Valérie Marchand
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4 saisons de méditation avec les enfants ; 5 minutes par jour de pleine conscience pour s'épanouir en famille !
Valérie Marchand
- Marabout
- 19 Août 2020
- 9782501149549
Votre enfant se sent stressé, anxieux, agité ? Il éprouve des difficultés à être attentif ou à s'endormir ?
Découvrez ensemble la méditation de pleine conscience.
Cette pratique n'est pas toujours facile à appliquer mais c'est pourtant la régularité de la pratique qui permettra à votre enfant de cultiver ses propres ressources et de les mobiliser. Le programme est justement là pour vous accompagner pas à pas sur une année complète ; il vous aidera à créer un petit rituel quotidien, joyeux et amusant.
Grâce à différentes étapes, la méditation aidera votre enfant à :
à réguler ses émotions et ses pensées ;
à s'apaiser et se concentrer ;
à développer bien-être et conance en lui.
En s'appuyant sur une large variété de méditations, de jeux, d'expériences et de contes, un thème nouveau est exploré chaque semaine pour atteindre chaque fois un objectif différent.
Pour noter et visualiser les résultats de vos découvertes, des espaces sont prévus dans le livre pour écrire et dessiner.
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Vous vous sentez submergé, pas loin de craquer ? Performance, réussite, bonheur, couple, parentalité, réseaux sociaux, travail... Nous sommes tous touchés par le stress. Et si le stress n'était pas un ennemi contre lequel lutter, mais un messager à écouter ? La méditation de pleine conscience peut vous y aider.
Un programme de 28 jours.
Pour réduire les sources de stress inutile et diminuer la souffrance associée.
14 enregistrements audio.
Pour méditer et écouter des histoires inspirantes, en scannant très simplement les flashcodes.
Des rappels au présent.
Pour vous aider à couper le pilote automatique et à vous reconnecter au moment présent.
Des stratégies très pratiques.
Pour vous libérer du stress en apprenant à le reconnaître dès les premiers signes et à repérer les automatismes de votre mental.
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J'arrête de me prendre la tête ; avec 25 audios de méditation de pleine conscience
Valérie Marchand
- Marabout
- 4 Septembre 2019
- 9782501144261
Vous n'arrivez pas à faire cesser vos pensées, bien que vous ayez conscience qu'elles vous gâchent la vie ? La nuit, vous visualisez tout le travail qui vous reste ? Même sous votre douche, vous anticipez tous les problèmes à venir ? Vous avez beau savoir qu'il faut se concentrer sur l'instant présent, c'est plus facile à dire qu'à faire...
Et la méditation, vous y avez pensé ?
En vous permettant d'envisager vos pensées ruminantes comme des éléments extérieurs à vous (mais qui ne sont pas vous), la méditation va vous offrir la possibilité de mettre vos problèmes à distance, de les empêcher d'avoir prise sur vous... et donc de les contourner, tout simplement.
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Je fais la paix avec mes insomnies ; avec 19 audios de méditation de pleine conscience
Valérie Marchand
- Marabout
- 4 Septembre 2019
- 9782501144254
Vous redoutez l'heure du coucher, car vous savez que vous allez vous tourner et retourner dans votre lit en cherchant désespérément le sommeil ? Vous vous réveillez très souvent en milieu de nuit sans parvenir à vous endormir ? Vous avez tout essayé : tisanes, lait chaud, fleurs de Bach, homéo, médecin...
Et la méditation, vous y avez pensé ?
En vous permettant d'envisager vos difficultés à trouver le sommeil comme un élément extérieur à vous (mais qui n'est pas vous), la méditation va vous offrir la possibilité de mettre ce problème à distance, de l'empêcher d'avoir prise sur vous... et donc de le contourner, tout simplement.
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Colère, tristesse, culpabilité... les émotions ont tendance à vous envahir, à vous gouverner, à vous dominer ? Et si vous preniez un peu de recul pour apprendre à les accueillir grâce à la méditation de pleine conscience ?
Un programme de 28 jours.
Pour établir des relations durablement apaisées avec vous-même, les autres et le monde.
14 enregistrements audio.
Pour méditer et écouter des histoires inspirantes, en scannant très simplement les flashcodes.
Des rappels au présent.
Pour vous aider à couper le pilote automatique et à vous reconnecter au moment présent.
Des stratégies pratiques.
Pour repérer les émotions lorsqu'elles se manifestent et répondre à vos besoins.
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Plaidoyer pour un système de santé plus humain
Valérie Marchand
- L'alchimiste
- 31 Mai 2022
- 9782379661310
Notre système de santé a de nombreux avantages, mais tout n'est pas rose. Les soignants ne sont pas des héros, mais des êtres humains à qui l'on demande sacrifices et oubli de soi.
Le système est tombé malade et tous ses acteurs en souffrent, aussi bien les professionnels de santé que les patients.
S'appuyant sur des témoignages, son expérience et le socle scientifique, l'auteur propose un état des lieux et des solutions concrètes innovantes : neurosciences, psychologie, méditation, communication non violente, compétences psychosociales, effet placebo, méthodes pédagogiques, prévention, compassion et auto compassion, alliance thérapeutique... Autant de possibilités pour aider à retrouver du sens et du coeur. Cela transformera la perception de la santé, ainsi que la relation à soi et au patient.
L'auteure développera plus particulièrement le thème de la méditation de pleine conscience qui est son domaine d'expertise et propose un programme audio ludique (gratuit) de 12 jours pour prendre « soin de soi lorsque l'on prend soin d'autrui ».
Docteure en Pharmacie, Valérie Marchand a vite compris l'impact du mental sur notre santé. En 2005, elle découvre la méditation et la vit comme un accès à notre «pharmacie intérieure» et notre «être profond et authentique». Aujourd'hui, elle intervient auprès d'Universités, des enseignants, des familles, des soignants, des entreprises, des associations comme SEVE et EMERGENCES. Elle est l'auteure de plusieurs ouvrages ludiques, alliant méditation, psychologie et santé. -
Je choisis ma voie et je prépare mes examens ; avec 27 audios de méditation de pleine conscience
Valérie Marchand, Léna Piroux
- Marabout
- 19 Août 2020
- 9782501149587
Que l'on soit ado, étudiant ou en reconversion, choisir sa voie et se préparer aux examens n'est pas facile. Vous reconnecter à vous-même à travers la méditation, peut vous aider à mieux vous connaître et à découvrir vos ressources. Au fil des jours vous apprendrez à vous organiser, apprivoiser le stress, être attentif à vos besoins, à vos valeurs pour avancer vers votre avenir en mettant du sens dans vos choix.
Un programme de 28 jours : Pour apprivoiser votre stress, vous préparer et vous organiser.
27 enregistrements audio : Pour méditer et écouter des histoires inspirantes, en scannant simplement les QR-codes.
Des rappels au moment présent : Pour apprendre à repérer le pilotage automatique et savourer le moment présent.
Des conseils pratiques : Pour vous reconnecter à vous et écouter les messages de votre corps et de votre coeur.
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Je fais la paix avec mon corps ; avec 27 audios de méditation de pleine conscience
Valérie Marchand, Léna Piroux
- Marabout
- 19 Août 2020
- 9782501149570
Imperfections, poids, nourriture, santé, douleurs, stress...
Focalisés sur « ce qui ne va pas », nous avons tendance à nous mettre la pression pour changer notre corps, le contrôler. Et souvent ça ne fonctionne pas. Et si vous changiez de point de vue ? Votre corps est précieux, intelligent, une source d'information ! A travers la méditation vous vous reconnectez à lui et apprenez à en voir la beauté, écouter ses messages, à l'accepter et à l'aimer.
Un programme de 28 jours : Pour réinvestir les fantastiques ressources de notre corps.
27 enregistrements audio : Pour méditer et écouter des histoires inspirantes, en scannant simplement les QR-codes.
Des rappels au moment présent : Pour apprendre à repérer le pilotage automatique et savourer l'instant.
Des conseils pratiques : Pour se reconnecter à soi et écouter les messages de notre corps et de notre coeur.
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Le premier programme de méditation sur une année complète ! Votre enfant est stressé, anxieux, agité, et a du mal à se concentrer ? 3 à 5 minutes quotidiennes de méditation en pleine conscience vont l'aider à réguler ses émotions, à cesser de ruminer ses frustrations, à développer de meilleures relations avec les autres et à savourer la vie ! Créez votre routine quotidienne de méditation avec votre enfant grâce à ce programme de 52 semaines, aux nombreux et jeux et exercices variés. Chaque semaine correspond à un thème à explorer Chaque exercice est illustré, dure de 3 à 5 minutes, se structure ainsi : les bienfaits, la préparation, le déroulé de l'exercice, les variations pour la semaine, le partage du ressenti Un temps d'échange guidé à la fin de chaque semaine permet de prendre conscience de la diversité des ressentis et de garder de bons souvenirs ! Avec des variantes à faire en groupe pour les éducateurs et enseignants !
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Les ouvriers du signe ; calligraphie en culture musulmane
Valérie-Marie Marchand, Nabil Naoum
- Acr
- 16 Mars 2001
- 9782867701436
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